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¿Algún estudio sobre los efectos y / o beneficios del enjuague con aceite?

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Un amigo me recomendó recientemente un proceso llamado 'enjuague con aceite' para mis dientes ya que estoy luchando con mi salud dental en este momento. El proceso implica usar una cucharada de algún tipo de aceite vegetal (como aceite de coco) y beberlo en la boca durante 20 minutos sin tragarlo. Esto supuestamente actúa como antibacteriano y extrae las toxinas del cuerpo y ayuda con la higiene dental.

¿Existen estudios que demuestren o refuten su validez? Cualquier ayuda será muy apreciada.


Esta es una afirmación pseudocientífica clásica: se supone que ayuda contra todo, incluido el SIDA, la diabetes, la bronquitis, el cáncer, etc. Vea, por ejemplo, esta tabla que encontré en línea:

En primer lugar, no existe un mecanismo real, y es bastante inverosímil tener un fármaco universal que lo cure todo para todas estas enfermedades que no tienen ninguna relación. Parece haber alguna evidencia débil para las afirmaciones de higiene dental, pero como escribe la primera referencia, los grupos de estudio eran demasiado pequeños, no estaban cegados de manera efectiva, por lo que no hay una pista final si esto es cierto:

Los efectos positivos del enjuague con aceite se basan completamente en anécdotas y no en la investigación clínica, porque ha habido muy poco. Pubmed enumera seis estudios clínicos relacionados con el enjuague con aceite, todos realizados en la India, y su calidad y resultados parecen estar por todos lados. Algunos indican una mejora leve en la salud de las encías, comparable al uso de enjuagues bucales. Pero no están bien ciegos, usan tamaños de muestra muy pequeños e involucran el enjuague con aceite solo como parte de un régimen de higiene bucal adecuado. Por lo tanto, es imposible saber qué está causando dicha mejora.

Lo que claramente no sucede es la desintoxicación, ya que este es un mito pseudocientífico en sí mismo. Nuestra desintoxicación se realiza de manera bastante eficiente a través del hígado y los riñones, por lo que no es necesario eliminar ninguna toxina mediante un tratamiento.

Consulte las referencias 1-3 (especialmente 1) para conocer los antecedentes sobre el "oil pulling" y la referencia 4 para la desintoxicación.

Referencias:

  1. Enjuague con aceite: ¿Tratamiento milagroso o enjuague bucal de cortejo?
  2. Aceite tirando de tu pierna
  3. ¿Es eficaz el enjuague con aceite para curar dolencias médicas?
  4. Toxico a la moda

Oil Pulling: beneficios y efectos secundarios

El enjuague con aceite es la práctica de enjuagar o retener los aceites de las plantas en la boca durante largos períodos de tiempo para producir beneficios para la salud. Es un remedio popular antiguo que ha sido investigado, y aunque no todas las afirmaciones de los entusiastas del enjuague con aceite son ciertas, el enjuague con aceite tiene sus usos.

Los entusiastas del enjuague con aceite, también llamados Kavala Graha o Gandusha, afirman que las toxinas y bacterias del cuerpo se acumulan en la boca y que al enjuagar o retener aceite en la boca durante un período prolongado se extraerán estas impurezas o se eliminarán de la boca. boca. Una vez que se completa el enjuague, el aceite se escupe en un fregadero o un cesto de basura.

"El propósito del enjuague con aceite es deshacerse de las toxinas solubles en aceite en el cuerpo", dijo Puneet Nanda, creador de GuruNanda Pulling Oil y fundador de Dr. Fresh Oral Care Line.

Algunos aceites populares utilizados en el enjuague con aceite son el de girasol, coco, sésamo, oliva y palma. Si bien el coco es uno de los aceites de extracción más populares, se vuelve sólido por debajo de los 75 grados Fahrenheit (23,9 grados Celsius), lo que crea un trozo que es difícil de agitar en la boca. "Pero cuando se mezcla en la proporción correcta con aceite de sésamo y girasol con el fin de lograr un equilibrio doshico y una desintoxicación más completa, la mezcla no se endurecerá", dijo Nanda.

En la tradición del cuidado de la salud ayurvédica, los doshas son energías corporales que determinan el prakruti de una persona, o el carácter físico, fisiológico y mental y la vulnerabilidad a las enfermedades. Factores como el estrés, la dieta poco saludable, el clima y las relaciones tensas pueden influir en el equilibrio que existe entre los doshas de una persona. Estas energías desequilibradas, a su vez, dejan a las personas más susceptibles a las enfermedades, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

El enjuague con aceite también se utiliza con fines dentales. Muchos afirman que fortalece las encías, blanquea los dientes y elimina la placa. Otros lo usan como tratamiento para la ATM, una dolencia de la mandíbula.

Un uso más extremo del enjuague con aceite es el tratamiento de enfermedades. Algunos dicen que el enjuague con aceite cura el cáncer y otras enfermedades al eliminar las toxinas del cuerpo. De hecho, el enjuague con aceite se cita como una cura para 30 enfermedades diferentes.


La extracción de aceite podría ser la próxima gran cosa, o no

¿Es la antigua práctica india del enjuague con aceite una panacea o aceite de serpiente?

El enjuague con aceite, o la práctica de enjuagar aceite alrededor de la boca todos los días, tiene sus raíces en la medicina ayurvédica, un sistema holístico de medicina que se desarrolló hace entre 3000 y 5000 años. Es posible que los principiantes solo puedan extraer aceite durante cinco minutos, pero el punto es trabajar de 10 a 20 minutos todas las mañanas, o hasta que el aceite viscoso se vuelva delgado y blanco lechoso.

Los practicantes en India usaban enjuague con aceite, así como masticar palitos y hojas de árboles a base de hierbas, para mantener la boca limpia y saludable, según el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Los defensores de la medicina holística de hoy en día dicen que el enjuague con aceite puede curar todo, desde la resaca hasta la diabetes y el acné.

Pero la verdad respaldada científicamente, aunque sigue siendo convincente, es mucho menos emocionante. Según el puñado de ensayos clínicos publicados, el enjuague con aceite es una forma eficaz de matar algunas formas de bacterias bucales, incluidas las bacterias asociadas con el mal aliento y la gingivitis. Y aunque los higienistas dentales nunca recomendarían el enjuague con aceite como un régimen integral de higiene dental, puede ser una buena manera de complementar las prácticas recomendadas como cepillarse los dientes, usar hilo dental y visitas regulares al dentista, dice Michelle Hurlbutt, RDH, MSDH, profesora asociada de higiene dental en la Universidad de Loma Linda en el sur de California.

"[El enjuague con aceite] no debe usarse para tratar enfermedades bucales como la enfermedad de las encías o la caries dental", dijo Hurlbutt a The Huffington Post. "Es más un enjuague preventivo que podría usarse como complemento de su rutina habitual de cuidado bucal".

Hurlbutt encontró evidencia de su efectividad después de completar recientemente un pequeño estudio piloto que mostró que el enjuague con aceite puede disminuir las bacterias asociadas con las caries dentales. Tomó a un grupo de 45 adultos jóvenes sanos que tenían niveles altos de bacterias bucales y que actualmente no tomaban antibióticos ni usaban pasta de dientes antimicrobiana.

Hurlbutt luego les indicó que tiraran aceite todos los días durante dos semanas y que se detuvieran en la tercera semana. Los participantes se dividieron en tres grupos de acuerdo con lo que agitaban alrededor de la boca: aceite de sésamo, que es el aceite más estudiado para la salud bucal, el aceite de coco, que ha ganado seguidores contemporáneos por sus propiedades antimicrobianas y el agua vieja regular, el control. grupo.

Luego midió los niveles de Streptococcus mutans, una bacteria asociada con un alto riesgo de caries, durante el período de extracción de aceite de dos semanas y nuevamente después de la tercera semana. Encontró que el grupo de aceite de sésamo experimentó una disminución de cinco veces en las bacterias en comparación con el grupo de agua, mientras que el grupo de aceite de coco experimentó una disminución de dos veces. Pero después de que se detuviera el enjuague con aceite diario, los niveles de bacterias malas comenzaron a aumentar de nuevo.

Hurlbutt actualmente no tiene planes de publicar el estudio, que realizó con los estudiantes. Sin embargo, calificó el estudio piloto como "prometedor" y dijo que argumenta que se necesitan estudios a mayor escala para estudiar la extracción de petróleo con mayor profundidad.

"Tendría que [estudiar] a mucha más gente para decir de manera concluyente que realmente funciona", dijo Hurlbutt. Pero para las personas que desean agregar la práctica a sus rutinas diarias, Hurlbutt recomienda aceite orgánico comestible y un poco de sentido común: no extraiga aceite si es alérgico a ciertos aceites o si es hipersensible a los sabores fuertes. Y, por supuesto, no trague el aceite, escúpelo en la basura para no tragar las bacterias que acaba de "extraer" y para que no obstruya sus lavabos o inodoros.

Pero, ¿qué pasa con todas esas afirmaciones de que el enjuague con aceite puede prevenir enfermedades cardíacas o cáncer? Si bien existe un vínculo establecido entre la salud bucal y las enfermedades crónicas, los efectos del enjuague con aceite en otras áreas del cuerpo además de la boca aún no se han probado. En otras palabras, si toma el enjuague con aceite con la esperanza de que pueda prevenir enfermedades cardíacas o cáncer, simplemente terminará con un mal sabor de boca.


¿Es eficaz el enjuague con aceite para curar dolencias médicas?

Afirmar: Enjuagar los aceites vegetales en la boca mejora una variedad de dolencias médicas.

Ejemplos: [Recopilado por correo electrónico, marzo de 2014]

Orígenes: "Enjuague con aceite" es un término algo inusual para la práctica de agitar un tipo de aceite vegetal sin refinar (por ejemplo, coco, sésamo, girasol, oliva, palma) en la boca. Esta actividad se promociona, cuando se practica a fondo (¡asegúrese de cubrirse los dientes y las encías!) Y con regularidad, ya que tiene una variedad de beneficios de higiene bucal, como blanquear los dientes, fortalecer las encías y eliminar la placa. También se afirma que tiene otros beneficios médicos, como el alivio del dolor, la prevención (o incluso la disminución) de dolencias como el cáncer y las enfermedades cardíacas, y la eliminación de toxinas del cuerpo. (El término "enjuague con aceite" se refiere a la noción de que la actividad "extrae" toxinas del sistema de uno y / o las "extrae" a través de los dientes o la boca cuando el médico escupe la solución de aceite).

La historia detrás del enjuague con aceite, como se describe en Skeptoid, es que:

Independientemente, no irrumpió en los círculos alternativos convencionales hasta que un naturópata y nutricionista llamado Bruce Fife comenzó a evangelizarlo en su libro de 2008. Terapia de extracción de aceite: desintoxicar y curar el cuerpo a través de la limpieza bucal. Las descripciones sin aliento de Fife de las cosas increíbles que podía hacer bucear con aceite de coco, hechas como parte de su papel como presidente del Coconut Research Center (que aparentemente es una cosa), funcionaron de maravilla.

La extracción de aceite despegó como un cohete de granola en la multitud de curas naturales. En la actualidad, existen innumerables sitios web y blogs dedicados a los beneficios de este antiguo tratamiento indio, lleno de fotografías de antes y después, consejos y testimonios floridos de personas que dicen que ha mejorado drásticamente su salud. Se dice que el enjuague con aceite trata el dolor crónico, el insomnio, las caries, las alergias, la trombosis, la diabetes, el asma, el mal aliento, la gingivitis, los problemas digestivos, la meningitis, la falta de energía, las enfermedades cardíacas, las enfermedades renales, los "desechos corporales tóxicos", el síndrome premenstrual, la leucemia y incluso el SIDA. El enjuague con aceite, al parecer, es verdaderamente un milagro médico que cambia la vida.

Dicho esto, toda la evidencia de apoyo detrás de los supuestos beneficios médicos del enjuague con aceite es de tipo anecdótico ("¡Esto realmente funciona! Pruébelo"), el mismo tipo de testimonios que uno ve adjunto a una variedad de dudosas narices de salud. Investigaciones científicas que documentan que la extracción de aceite realmente

carente. El tema ha sido objeto de unos pocos estudios clínicos, principalmente pequeños realizados en India que se centraron en la higiene bucal y sugirieron, en el mejor de los casos, una posible conexión con mejoras menores en la salud de las encías.

Pero incluso ese gran beneficio podría ser simplemente el efecto residual de enjuagar regularmente las encías con agua (o cualquier otro líquido), no necesariamente los resultados de usar específicamente un tipo particular de aceite para ese propósito. (El hecho de que varias fuentes ofrezcan varios tipos de aceite bastante diferentes como la única sustancia "adecuada" para usar en las terapias de extracción de aceite contradice la idea de que alguna propiedad específica del tipo de aceite utilizado esté produciendo los efectos declarados. ):

La Asociación Dental Estadounidense señaló de manera similar la ausencia de estudios científicos adecuados que demuestren cualquier efecto beneficioso dentales u orales del enjuague con aceite:

Los informes actuales sobre los posibles beneficios para la salud del enjuague con aceite tienen claras limitaciones. Los estudios existentes no son fiables por varias razones, incluida la mala interpretación de los resultados debido al tamaño pequeño de la muestra, los factores de confusión, la ausencia de controles negativos, la falta de información demográfica y la falta de cegamiento. Hasta la fecha, los estudios científicos no han proporcionado la evidencia clínica necesaria para demostrar que el enjuague con aceite reduce la incidencia de caries dental, blanquea los dientes o mejora la salud y el bienestar bucal.

Con base en la falta de evidencia disponible actualmente, el enjuague con aceite no se recomienda como una práctica de higiene bucal complementaria, y ciertamente no como un reemplazo de las conductas y modalidades de salud bucal estándar y probadas a lo largo del tiempo.

Ciertamente no hay evidencia real de que el enjuague con aceite pueda prevenir o mejorar los efectos de varias enfermedades, "corregir los desequilibrios hormonales", "reducir la inflamación de la artritis", "apoyar la función renal normal", "ayudar a reducir el insomnio" o producir cualquiera de las otras variedades de los efectos médicos beneficiosos que se le atribuyen, ni siquiera existe una explicación científica sensata de cómo el simple hecho de enjuagar el aceite en la boca podría lograr cualquiera de esas cosas:

Además, la interminable corriente de productos y terapias que promocionan los beneficios de la desintoxicación ha sido la pesadilla de la ciencia médica real durante muchos años. En cualquier persona razonablemente sana, el hígado y los riñones ya realizan un trabajo eficiente de filtrar y excretar desechos y otras sustancias potencialmente dañinas para los seres humanos y cosas por el estilo, no mejoran eso ni cumplen ninguna función que no sea separar a los crédulos de su dinero.

Dicho esto, ¿hay algún daño real al enjuague con aceite? Es posible que sus beneficios no estén probados, y es posible que no realice un trabajo mejor en la promoción de la higiene bucal que el enjuague bucal o el enjuague bucal ordinario, pero ¿está arriesgando algo al realizarlo además del costo del aceite? En pocas palabras, posiblemente:


Esto es lo que sucedió cuando intenté extraer aceite durante un mes

Se dice que la práctica del enjuague con aceite blanquea los dientes, trata la enfermedad de las encías, aclara el acné, combate las migrañas, cura el dolor de mandíbula, purga las toxinas y mejora la salud y el bienestar en general, pero esa no es la razón por la que lo probé. De hecho, no conocía ninguna de estas "promesas" cuando empecé a enjuagarme la boca con aceite. Lo hice porque mi profesora de yoga, Lorilee Gillmore, me lo recomendó. No solo es una instructora de yoga increíble y propietaria de Moksha Ayurveda, con sede en Phoenix (un centro para la ciencia antigua y el brazo médico del yoga que se remonta a más de 3.000 años), también es la imagen de la salud y la felicidad. & ldquoAma, que se conoce como toxicidad en Ayurveda, se acumula en la boca y la lengua & rdquo, explicó un día. "El aceite puede eliminar la toxicidad de la boca". Yo estaba listo. Empecé al día siguiente y, casi un año después, sigo siendo fuerte.

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No es que fuera amor a primera vista. La sensación en la boca del aceite no es sedosa como el vino, y esa primera cucharada de aceite de oliva fue como hacer gárgaras con grasa, pero aun así hice buches y buches por lo que me pareció una eternidad. Cuatro minutos después, I & rsquod lo tenía y no pude escupir el aceite lo suficientemente rápido. Al día siguiente, cambié a aceite de coco orgánico prensado en frío, lo que marcó la diferencia. Cualquier aceite de cocina vegetal servirá y mdashsesame, girasol, semilla de uva y mdashso vaya con el que más le guste y opte por una versión orgánica de alta calidad, porque lo está usando como medicina, dice Lorilee.

Seguí enjuagando con aceite, y antes de darme cuenta, cuatro minutos cada día se extendieron a 15, y mi reflejo nauseoso se apagó. Pero aún mejor, el silbido se volvió meditativo. En lugar de tratar de hablar con un derrame de aceite en la boca, lo cual, alerta de spoiler, es casi imposible, el ritual matutino silencioso se convirtió en algo parecido a una sesión de meditación asesina. Mis hijos dejaron de hacerme preguntas cuando vieron mis labios fruncidos, y el sonido parecido al océano del silbido funcionó como una terapia de sonido en mi mente de mono. Y sí, mis dientes se sentían más limpios y parecían más blancos, pero eso fue solo la guinda del pastel.

"Esa primera cucharada de aceite de oliva fue como hacer gárgaras con grasa".

Aproximadamente un mes después de mi nuevo hábito, fui a mi chequeo dental regular de seis meses y me hice un examen periodontal. Ya sabes, cuando el higienista pincha y explora tus encías, dispara números que corresponden a la pérdida de hueso alrededor de cada diente. Los 1, 2 y 3 no son un gran problema, pero cuando entras en los 4 y 5, puede significar el comienzo de la enfermedad periodontal y siempre solía tener 4 y 5. Pero no esta vez. Incluso el higienista parecía sorprendido por mis números, así que le hablé sobre el enjuague con aceite, y aunque la comunidad dental no ha abrazado la práctica holística, el higienista parecía intrigado. (& ldquoBasado en la falta de evidencia actualmente disponible, el enjuague con aceite no se recomienda como una práctica de higiene bucal complementaria y ciertamente no como un reemplazo de las conductas y modalidades de salud bucal estándar y probadas con el tiempo & rdquo, dice el sitio web de la Asociación Dental Americana & rsquos).

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Algunos dicen que el aceite actúa como un imán sobre las bacterias y la placa, succionándolas de los escondites bucales, pero todavía no hay pruebas de que las bacterias o la placa sean liposolubles y se adhieran al aceite agitado. Otros afirman que el acto de girar convierte el aceite en una especie de jabón para la boca, dejándolo impecablemente limpio. La ciencia no es definitiva, pero los estudios preliminares muestran que puede reducir la placa y las bacterias que causan caries.

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En estos días, mi rutina es simple. Hago mi enjuague con aceite a primera hora de la mañana, antes del café o de cepillarme los dientes. A veces hago buches durante cinco minutos, a veces 20, según mi horario de ese día. Luego escupo el aceite en la basura (no tiene sentido obstruir el desagüe de mi cocina o baño). Gillmore tiene su propio estilo: "Yo hago mis tirones mientras estoy en la ducha. Me rasco la lengua, uso el hilo dental y tomo un gran trago de aceite de sésamo orgánico antes de entrar, y luego me pongo el aceite en la boca mientras me lavo, acondiciono y me afeito. Es su versión de cantar en la ducha.


Actividad antiinflamatoria del aceite esencial de clavo (Eugenia caryophyllata) en fibroblastos dérmicos humanos

Contexto: Se ha demostrado que el aceite esencial de clavo (Eugenia caryophyllata Thunb. [Myrtaceae]) (CEO) posee propiedades antimicrobianas, antifúngicas, antivirales, antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas. Sin embargo, pocos estudios se han centrado en su uso tópico.

Objetivo: Investigamos la actividad biológica de un CEO disponible comercialmente en un modelo de enfermedad de la piel humana.

Materiales y métodos: Evaluamos el efecto del CEO en 17 biomarcadores de proteínas que desempeñan un papel fundamental en la inflamación y la remodelación tisular en un sistema de fibroblastos dérmicos humanos validado, que fue diseñado para modelar la inflamación crónica y la fibrosis. Se estudiaron cuatro concentraciones de CEO (0.011, 0.0037, 0.0012 y 0.00041%, v / v). También se evaluó el efecto del 0,011% de CEO sobre la expresión génica de todo el genoma.

Resultados y discusión: El CEO a una concentración de 0.011% mostró fuertes efectos antiproliferativos sobre los fibroblastos dérmicos humanos. Inhibió significativamente el aumento de la producción de varios biomarcadores proinflamatorios, como la molécula de adhesión celular vascular 1 (VCAM-1), la proteína 10 inducida por interferón γ (IP-10), el quimioatrayente α de células T inducible por interferón (I-TAC), y monoquina inducida por interferón γ (MIG). CEO también inhibió significativamente las moléculas de proteínas de remodelación de tejidos, a saber, colágeno-I, colágeno-III, factor estimulante de colonias de macrófagos (M-CSF) e inhibidor tisular de la metaloproteinasa 2 (TIMP-2). Además, moduló significativamente la expresión génica global y alteró las vías de señalización críticas para la inflamación, la remodelación tisular y los procesos de señalización del cáncer. CEO inhibió significativamente VCAM-1 y colágeno III tanto a niveles de expresión de proteínas como de genes.

Conclusiones: Este estudio proporciona evidencia importante de actividad antiinflamatoria y remodeladora de tejidos inducida por CEO en fibroblastos dérmicos humanos. Este estudio también respalda las propiedades anticancerígenas del CEO y su principal componente activo, el eugenol.

Palabras clave: Antiinflamatorio, señalización del cáncer, colágeno III, eugenol, respuesta inmune, interferón γ inducido, proteína 10, inducible por interferón, α, células T, quimioatrayente, monocina, inducida por γ, interferón, salud de la piel, molécula de adhesión de células vasculares-1.


Beneficios potenciales para la salud del aceite de sésamo

El aceite de sésamo está lleno de antioxidantes. Junto con la vitamina E y los fitoesteroles, contiene lignanos, sesamol y sesaminol. Estos compuestos ayudan a combatir los radicales libres en su cuerpo, lo que puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Los posibles beneficios para la salud del aceite de sésamo incluyen:

El aceite de sésamo tiene una proporción equilibrada de ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9. Los omega-3 y omega-6 son poliinsaturados, mientras que los ácidos grasos omega-9 son monoinsaturados. Las investigaciones muestran que una dieta que contenga estas grasas saludables reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Algunos estudios muestran que consumir aceite de sésamo puede ayudar a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, que desempeñan un papel en la protección del corazón.

Continuado

Muchas culturas han utilizado el aceite de sésamo en la medicina tradicional como antiinflamatorio. La medicina tradicional taiwanesa lo ha utilizado para tratar el dolor en las articulaciones, dolores de muelas, cortes, raspaduras, calambres premenstruales y más.

Si bien se necesitan más estudios en humanos, algunos estudios de probeta han determinado que el aceite de sésamo es eficaz para reducir los marcadores inflamatorios.

El aceite de sésamo puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Un estudio encontró que los adultos que tomaban aceite de sésamo habían reducido el azúcar en sangre en ayunas (su azúcar en sangre después de una noche de sueño) y la hemoglobina A1c (su nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses).

La sesamina y la vitamina E del aceite de sésamo pueden beneficiar a tu cabello. Un estudio encontró que un suplemento que contiene los dos antioxidantes mejora la fuerza y ​​el brillo del cabello.

El aceite de sésamo tiene un aminoácido llamado tirosina. La tirosina aumenta la serotonina, que puede ayudar a combatir los sentimientos de estrés y depresión.

Algunas investigaciones muestran que los antioxidantes en el aceite de sésamo pueden proteger la piel contra el daño de los rayos UV. El aceite de sésamo resiste hasta un 30% de los rayos UV, mientras que otros aceites solo resisten hasta un 20%.

La investigación es limitada sobre este tema. Si bien algunas fuentes afirman que el aceite de sésamo puede ser un protector solar natural eficaz, es posible que desee continuar usando protector solar regular para proteger su piel del daño solar.


Consejos para extraer aceite

Usa aceite de coco. Si bien puede obtener los mismos beneficios para combatir las bacterias con el aceite de sésamo o de girasol, el aceite de coco tiene el beneficio adicional del ácido láurico, que es bien conocido por sus agentes antimicrobianos, dice Emery, lo que lo hace más efectivo. Además, un estudio reciente encontró que el aceite de coco puede ayudar a prevenir la caries dental.

Empiece con solo 5 minutos al día. Veinte minutos de enjuague es mucho tiempo, y aunque cuanto más tiempo tire, más bacterias eliminará, 5 o 10 minutos aún ofrecerán algún beneficio. Además, si su mandíbula comienza a doler unos minutos después, disminuya la velocidad. "No trabajes demasiado", dice Emery. "Un suave silbido, empujar y succionar el aceite a través de los dientes es todo lo que se requiere".

No tragues. "Si le resulta difícil no hacerlo, es probable que tenga demasiado aceite en la boca", dice Emery. "Escúpelo y vuelve a intentarlo con una cantidad menor". Además, no lo escupas por el fregadero, ya que el aceite podría obstruir las tuberías. Simplemente deseche el aceite usado en el bote de basura más cercano.

No omita el cepillado y el uso del hilo dental. "El enjuague con aceite nunca debe reemplazar las visitas dentales de rutina y el cuidado bucal tradicional en el hogar", dice Emery. "No revierte los efectos de la caries, pero es una gran terapia complementaria".


Aceite de sésamo crudo, aceite de coco, y cúrcuma se combinan tradicionalmente para obtener los beneficios más fiables. En LifeSpa, sugerimos un producto llamado Swish que contiene estos ingredientes más una pizca de menta para refrescar la boca durante el proceso.

Tome aproximadamente una cucharada de esta mezcla de aceite y haga buches o haga gárgaras para

10 minutos al día. Quizás sea mejor hacer esto en la ducha mientras te lavas el cabello o tarareas tu canción favorita. ¡Pruébalo!


Cosas que le da vergüenza preguntarle a un médico Podcast

Cosas que le avergüenzan demasiado de preguntarle a un médico es el podcast de UChicago Medicine & rsquos dedicado a responder algunas de las preguntas médicas más buscadas en Internet. En cada episodio, presentamos a un médico y hablamos con él sobre una variedad de temas informados por sus propias experiencias combinadas con preguntas provenientes de la recopilación de inteligencia en línea. La primera temporada presenta diez episodios que debutan semanalmente. Suscríbete donde sea que obtengas tus podcasts.